害怕末日的我，三个月练出了鬼背
韩铮韩鸿图2万字连载中
核污水倒灌，海洋异变，末日降临。在尸山血海中苟延残喘，穷途末路的韩铮，意外重生回一年前。激活了极道系统，并且知道末日降临仅剩三个月的他。开始了每天疯狂健身之路，周围所有的亲戚朋友都以为他脑袋出了问题。一个月后，韩铮在网上宣布自己百米速度已经突破了9秒，所有人都认为他是在哗众取宠。两个月后，韩铮发了个视频，单手硬拉800kg，所有人都觉得他疯了，是在故意作假。……三个月后。末日降临。当看到这个赤裸上身，背后肌肉狰狞如同鬼脸的年轻男子，为救一个小女孩，一拳打爆了那三米高，无视子弹的龙虾怪物后，全网瞬间爆炸！
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒） 仰卧上拉12rm，八组 平板哑铃飞鸟12rm，八组 平板哑铃卧推12rm，八组 划船机五档，30分钟。 …… 韩铮将上午的运动量记录完成。 前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。 从第四天开始，他才正式开始了重量训练。 关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。 先是胸肌训练。 然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。 每天一个部位，六天一个循环。 韩铮并不知道，这也就是他了。 换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来...
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最新章节：第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！